Det har gått fantastiskt bra med kettlebellträningen under veckan och tekniken har blivit bättre och bättre! Nu är det dags för ny vecka och nya utmaningar. Styrka kommer att varvas med korta och krävande pulsmoment. Ingen enkel match :-)
Catarina börjar med en kombination med stång: Marklyft - flipp - axelpress - knäböj - axelpress - knäböj - flipp - marklyft. 5 varv x 3 set
Cirkel 1:
Ryggdrag med rep 3x12
Dips 3x12
Smala chins 3x12
Pulshöjande kombination: 5 st Burpees, 10 armhävningar och 20 knäböj som körs under 5 minuter
Cirkel 2:
Stående rotation med medicinboll (mage) 3x12
Rumpa, lår övning i kinesis 3x12
Situps med medicinboll mot taket 3x12
Pulshöjande 10 knäupp, 10 hälkick och 10 upphopp 3x1 varv av varje
Haha låt mig bara få säga några ord om Kettlebell! Detta tortyrredskap förklätt till träningsutrustning!
SvaraRaderahttp://akaontherun.blogg.se/?tmp=25090023
Ha ha :-) Ja visst är det fantastiskt vad en liten kanonkula kan göra!
SvaraRadera