Bara ordet CORE som betyder kärna säger faktiskt allt! Det är kärnan som är ursprunget, som stabiliserar och skyddar. Kroppens kärnparti är mage och rygg. Har du en "stark" core får du också en bättre kroppshållning och bättre balans. Det är inte bara viktigt då du tränar utan även i din vardag då du avlastar leder, ökar rörelseförmågan och förbättrar kroppskontrollen. Så om du inte redan gör det.. börja träna core regelbundet! Det är du värd!!
Bra övning för att hitta de inre magmusklerna
Stå upprätt mot en vägg och överdriv en dålig höfthållning genom att puta med rumpan bakåt och svanka. Sätt sedan händerna på låren och pressa starkt så att du trycker fram höften, spänner magen och minimera svanken. Lär dig växla mellan dessa lägen utan problem.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar