Fyra veckor har gått sedan vi startade toppandet av Catarinas form och det är dags för en mätning för att se vad som hänt under tiden. Jätte nyfiken och förväntansfull :-) Genom förändringar i kosten samt regelbunden träning har hon bland annat tappat 1,4 kg i fettmassa och midjan har minskat med 4 cm. Strålande! Klicka här för att se hela resultatet.
Catarina säger idag att detta ska bli den första julen hon ska ner i vikt och inte upp :-) Grymt!
Denna 5e vecka kör vi enligt följande.. Tre cirklar 3x15 reps. 1a cirkeln innehåller fyra övningar, 2a cirkeln innehåller tre övningar och den 3e cirkeln innehåller två övningar. Efter alla avklarade varv väntar löpning i 15 minuter i ca 75% av max puls.
Cirkel 1:
Kombination med stång Djupa marklyft, knäböj m stång framför och axelpress (körs i ett svep)
Hängande crunch
Tricepspress m stång
Djupa armhävningar
Cirkel 2:
Latsdrag
Dips
Utfall bak från låda m medicinboll ovan huvudet på raka armar
Cirkel 3:
Sittande magövning på bänk (kryp ihop, sträck ut)
Stående axelpress m hantlar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar