Catarina kör på för fullt och tredje veckan är här!
Det går att göra så många roliga och tuffa kombinationer med stång så denna vecka fortsätter vi med ytterligare en. I övrigt jobbar vi i tre cirklar bestående av tre övningar i varje. Två styrkeövningar och ett pulshöjande moment. Cirkeln körs i tre varv med återhämtning mellan. Vi kör 12 reps av styrkeövningarna och mellan 20-40 reps i de pulshöjande momenten. Det är ett tufft pass för både styrka och flås :-)
Kombination m stång:
Drag till bröst och upp på tå, drag från golv till tak och upp på tå, knäböj m axelpress bakom, goodmorning, stående bred rodd. Kombinationen körs i fem varv med fem reps av varje övning.
Cirkel 1:
Djupa marklyft
Axelpress m stång
Skifthopp
Cirkel 2:
Enarms rodd
Liggande benfällningar på bänk
Upphopp på hög bänk
Cirkel 3:
Bröstrygg i kinesis
Planka till benindrag på boll
Upphopp (grodhopp)YEY!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar