Halva PT utmaningen är avklarad och kampen mot målet (70-72 kg) är nära! 4e veckan blir ingen barnlek för Catarina :-) Jag vill lägga in mer puls under hela passet och kommer att öka antalet repetitioner till 15 samt lägga in tre "längre" konditionsmoment efter varje avklarad cirkel. Catarina är van att löpträna i ett behagligt tempo men nu är det dags att höja intensiteten.
Cirkel 1:
Knäböj m axelpress växelvis framför samt bakom huvudet
Goodmorning m stång
Sittande bentwistar på bänk
Körs 3 varv x 15 reps av varje övning
Löpning i ett högre tempo under 5 minuter
Cirkel 2:
Enarms Latsdrag
Utfallssteg med axelpress m hantel
Lutad situp på bänk m vikt
Körs 3 varv x 15 reps av varje övning
Löpning i ett högre tempo under 5 minuter
Cirkel 3:
Framåtlutad axelpress m hantlar
Hög swing m hantel
"Breakdance"
Körs 3 varv x 15 reps av varje övning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar