Oh vad nära vi är nu och det är så spännande! Nästa vecka är det den sista utmaningsveckan och dags för slutmätning. Catarina har skött sig riktigt bra under alla dessa jul- och helgdagar och det är häftigt att se hur hon satsar. Redan innan julen hade hon en plan för hur hon skulle "klara" dagarna.. vilket gick alldeles utmärkt :-) Good girl!! Den 6e veckan tyckte Catarina var tuff så det ska bli spännande att se vad hon tycker om den 7e veckan som har i princip samma upplägg, bara lite tuffare ;-)
Vi har fortfarande tre cirklar med tre styrkeövningar som körs tre varv x 15 reps. Därimellan fortsätter vi med löpträning i samma höga tempo men förlänger varje omgång med 30 sek.
Cirkel 1
Utfallssteg m knälyft i smithmaskin
Enbensmarklyft m stång
Axelpress m stång framför och bakom huvudet
Löpträning i tempo 12,0 under 5,30 min
Cirkel 2
Sittande båt m häldopp
Stående rodd
Armgång m armhävningar
Löpträning i tempo 12,5 under 4,30 min
Cirkel 3
Latsdrag
Lutad bröstpress m hantlar
Kombination för mage: Situps m armar mot tak + rumplyft
Löpträning i tempo 13 under 3,30 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar