Idag var det dags för ytterligare ett träningspass med Maria och det är fantastiskt roligt att följa utvecklingen. Hon tar sig an alla utmaningar och ger verkligen 100% vid varje träningspass. Grymmaste tjejen!! Själv säger hon att för första gången på flera år tycker hon att det är riktigt roligt att komma till gymmet. YES :-)
Den 5e veckan är här och upplägget ser lite annorlunda ut denna gång. Maria kommer att jobba med 10 olika övningar som hon kör i ett svep vilket ställer högre krav då det blir längre mellan varje återhämtning. När de 10 övningarna är avklarade får hon pusta ut! Varje övning körs i 12 alt 24 repetitioner och det är snabba byten mellan övningarna. Totalt gör hon de 10 övningarna i tre omgångar. Övningarna engagerar hela kroppen både styrkemässigt, konditionsmässigt samt att hon får jobba med stabilitet, balans och rörlighet. Allt i ett! Som ett kinderägg :-)
Övningarna är följande:
"Slide knäböj" på handduk
Framåtlutad axelpress m rotation m hantlar
Twist + sträck på bänk m vikt (mage)
Grodhopp rakt upp
Arm + benlyft m armar framför samt bakom rygg
Smala chins
Planka m steg till sidan
Tricepspress m rep ovan huvud
Hopp m knädrag
Latsdrag
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar