 |
| Maria kämpar med smala chins |
Mer än en månad har gått sedan jag och Maria startade vår träning tillsammans och det är dags för den första mätningen. Maria säger själv att hon känner skillnad i kroppen men tror innan mätningen att det inte hänt så mycket på måtten, ännu.. men är självklart förväntansfull och slutligen jätte nöjd över resultatet. Resultatet kan du se här!
Vi jobbar under denna vecka med fler repetitioner och längre pulshöjande moment för att ställa lite högre krav på Maria. Vi kör 2 cirklar bestående av 4 övningar som utförs i följd med 15 repetitioner (förutom den sista magkombinationen). Efter ett helt varv får hon pusta lite innan nästa. Efter 3 avklarade varv väntar ett pulshöjande moment i roddmaskin.
Första cirkeln
Knäböj med axelpress m stång
Bred rodd med stång
Dips på bänk
Kombination för mage: Situps och twist med medicinboll 15, 12, 9, 6 st i följdPulshöjare
5 min roddmaskin i ett högt tempo
Andra cirkeln
Smala chins
Höftlyft med en fot på boll
Baksida axel med viktplatta
Kombination för mage: Situps och twist med medicinboll 15, 12, 9, 6 st i följdPulshöjare
5 min roddmaskin i ett högt tempo
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar