theConvention

Det har varit en helt fantastisk dag på GYMNASIUM i Sisjön när theConvention 2010 gick av stapeln. 100 tals träningssugna från hela Sverige lyfte taket och spred en otrolig glädje och gemenskap. Det är fantastiskt att se hur alla levererar hundra procent trots trötta kroppar och knoppar i slutet av dagen :-) Ett extra varmt TACK till mina goa deltagare på spinning vs KRANK cycle och enjoy the TRX! Två riktigt svettiga utmaningar som ni fixade galant! Nu är det bara  att vänta och längta till nästa år ;-)

stjärnorna bakom theConvention, Malin och Nils

Invigning

Magnus bygger In loop :-)

Sweetie, Jessica laddar inför Voodoo Ride :-)

Sverigepremiär för spinning vs KRANK :-)

Lunch

fint besök från Gotland :-)

härlig energi i enjoy the TRX

HOT MOJO yoga

Andreas och Rebell Yell spinning

minst sagt svettiga deltagare :-)

Kvällsgott :-)

Dags för lite kvällsgott som uppladdning inför theConvention imorgon :-) En burk laktosfri kvarg med ekologiskt vaniljpulver, färska björnbär, icas ekologiska kokosflingor och krossade valnötter. Mmmmm!!

Team Incycle

.. slår våra kloka huvuden ihop och oj vad mycket spännande som kommer att hända framöver! Håll utkik på incycle.se

smart people with brilliant ideas :-)

finaste teamet, Magnus, Monika och Jessica

Mina torsdagshjältar :-)

En go och glad Karin serverar frukost varje torsdag efter klassen! Bara det gör det värt att komma :-)

Mina godingar, Kent och Ulla :-)

I alla vrår sitter nytränade och frukostmyser.

TACK alla goa, galna och morgonpigga vänner som tar sig upp varje torsdag morgon för att starta dagen med spinning och core klockan 06.45. Jag tror varje torsdag att jag ska bli själv ;-) men vecka efter vecka fyller ni salen, och med en enorm energi! Ni e bara bäst!! KRAAM på er! 

Min alldeles egna..

.. kettlebell har tagit plats i hemmet och "hemmagymmet" börjar ta form! LOVE

WhatsApp..

Jag har fram tills nu använt min älskade Iphone till att ringa, messa, surfa och ta bilder med och har varit jätte nöjd med det. Vadå hålla på att greja och fixa och dona.. nej det har jag inte tid med.. Måste säga att jag varit lyckligt ovetande om allt roligt som gömmer sig :-) Igår började jag lite smått att kika igenom alla Appar som går att installera och shit.. det är ju galet! Hur har jag klarat mig utan allt detta? WhatsApp, BlogPress, Photoshop, Alarm Clock, Week Calendar och till och med en yoga app med över 200 rörelser, program mm! Det är ju vad jag alltid drömt om ;-) Så nu är jag förväntansfull.. vad finns mer.. vad finns mer!? Appa Appa Appa :-)

Gott och nyttigt

Kryddig kött- och grönsaksfräs

4 pers

400 g nöt- eller älgfärs

1 gul lök

2 stora morötter

7 dl strimlad vitkål

2 msk smör

2 vitlöksklyftor

3 krm svartpeppar

3 krm kardemumma

2 msk dijonsenap

2 msk äkta soja

salt

1 1/2 dl vatten

En smakrik, enkel och nyttig maträtt blir det idag :-)

Skala lök och morötter. Finhacka löken, grovriv morötterna och strimla vitkålen med osthyvel.

Bryn köttfärsen under omrörning. Lägg i och fräs lök och morötter.

Tillsätt sedan vitkål, pressad vitlök, övriga kryddor och vatten.

Koka under lock på svag värme tills grönsakerna är nätt och jämt mjuka ca 10 min.Smaka av!

Servera med en sallad och naturella jordnötter eller ris för mer energi. Enjoy!