Proteinrikt på kvällen..

Har du ätit en tidig middag eller kanske ätit dåligt under hela dagen så är det är oftast på kvällen vi blir som mest hungriga eller sugna på något gott.. Känner du igen dig :-) Kanske är det här smörgåsarna kommer fram, te och skorpor med marmelad, en skål popcorn eller kanske en godispåse.. ;-) Det innebär att vi kanske äter som mest energi i form av snabba kolhydrater strax innan vi ska lägga oss. Eftersom du med största sannolikhet inte kommer att göra av med all denna energi under natten så finns en stor risk säger kroppen tack och bock och lagrar detta.. hmm inte vad vi vill! För att må bra, sova gott, behålla din vikt eller gå ner i vikt får du helt enkelt ta bort dina snabba kolhydrater på kvällen och ersätta det med ett proteinrikt kvällsmål. Några goda exempel:

• 1 dl minikeso med kanel och 4 krossade valnötter
• 1/2 burk lättkesella/kvarg med 1/2 tsk ekologiskt vaniljpulver och 1 dl hallon och blåbär
• 1 proteinpannkaka (2 ägg och 3/4 dl proteinpulver) med 1 dl jordgubbar
• Tonfiskröra med 1/2 burk tonfisk i vatten, 1 stor sked minikeso, 1/2 tsk dijonsenap, 1 msk gräslök, nymalen svartpeppar

eller bara..

• 1 kokt ägg
• 1 näve naturella paranötter
• 3 skivor kokt skinka
• 1 proteindrink
  

Men först och främst.. lär känna din kropp så pass väl att vet skillnaden på hunger och sug! Är du hungrig ÄT men är du sugen, ta ett glas vatten eller borsta tänderna.